Le stress d'anticipation peut parfois nous emprisonner dans un état constant d'anxiété et de préoccupation pour l'avenir.
Nous avons tous connu ces moments où nos pensées se tournent vers les scénarios imaginés et les préoccupations qui semblent prendre le dessus sur notre bien-être. Mais rassurez-vous, il est possible de retrouver votre sérénité et de maîtriser ce stress qui vous hante.
Dans cet article, nous vous dévoilerons trois conseils essentiels pour mieux gérer le stress d'anticipation.
Préparez-vous à libérer votre esprit anxieux et à embrasser une nouvelle perspective qui vous permettra de faire face à l'avenir avec calme et confiance.
Conseil 1 : Visualiser
Est-ce que tu savais que ton cerveau à cette capacité à considérer vrai quelque chose qui est fortement imaginé ?
Etant toi même spécialiste de la visualisation négative de ce qui pourrait se passer, je t'invite à exercer ton don dans l'autre sens.
Cela va te demander un effort de départ, car ce n'est pas une habitude pour toi. Mais si tu t'exerces sur des petites choses un peu tous les jours, tu prendra conscience que tu en es largement capable.
Cette technique de visualisation est un exercice qui te permet d'aller chercher tes ressources intérieures face à une situation, un évènement à venir et de t'entrainer à l'avance pour t'adapter.
Le cerveau, grâce à cette technique, crée de nouvelles connexions, de nouvelles idées, de nouvelles façons de faire qu'il pourra utiliser au besoin plus tard.
Conseil 2 : Le futur est en lien avec le passé
Tout ce que tu imagines de pire dans le futur est souvent en lien avec ce que tu as vécu dans le passé.
Le cerveau est incapable (sans travail en amont) de créer de nouvelles façons de faire à partir du présent. Il est toujours obligé de faire référence à quelque chose qu'il connait.
Comprendre ton passé, identifier les réactions que tu as pu avoir, les croyances qui se sont installées en toi suite à un ou plusieurs évènements négatifs te permet d'en tirer des enseignements.
Mais aussi de réajuster et les changer. Ce qui, au final, conduit à modifier ta vison des choses dans le futur.
Une cliente que j'ai reçu en consultation avait une inquiétude permanente pour ses enfants. Elle était toujours en inquiétude à outrance pour eux lorsqu'ils étaient à l'extérieur, malgré leur âge.
La visite dans son passé lui à révélé qu'elle avait développé la croyance que s'inquiéter pour ses enfants était synonyme de témoignage de l'amour qu'elle leur porte. Par le passé, elle avait ressentie beaucoup d'amour dans le foyer de sa meilleur copine. Elle avait constaté que la mère de son amie était très protectrice. A contrario, elle ne ressentait pas cet amour dans son foyer. Pire, elle considérait sa mère comme une personne distante et froide. Elle pensait alors qu'elle n'était pas aimé de sa propre mère.
Pour ne pas infliger ce manque d'amour a ses enfants, elle a pris modèle sur la mère de sa meilleur amie. Elle a commencé à surprotéger et s'inquiéter pour ses enfants. C'était sa façon à elle de passer le message de son amour pour eux.
Une fois cela conscientisé, elle a pu remettre les choses en place et donc couper avec le besoin de s'inquiéter à outrance et tout le stress que cela générait.
Conseil 3 : Travailler la confiance en soi
Être en insécurité permanente de ce qui pourrait se passer est souvent synonyme de manque d'assurance en ses capacités.
Tu n'as pas une idée objective de tout ce que tu es capable de faire et tu te concentres souvent sur ses insuffisances.
Avant toute choses, il est important dans ce cas de reprendre contact avec toutes les actions que tu as réussis à faire.
Ma technique personnelle c'est l'écriture. Si tu n'es pas en capacité pour le moment de lister toutes ces réussites à partir de ton passé, je t'invite à écrire les choses (grandes et surtout petites) pour lesquelles tu es fier/fière de toi dans le quotidien.
En mettant en pratique ces trois conseils pour mieux gérer le stress d'anticipation, vous pouvez commencer à ressentir un réel changement dans votre vie quotidienne. En cultivant la sérénité et en adoptant des stratégies efficaces, vous serez mieux préparé pour faire face aux incertitudes de l'avenir.
Dans notre prochain article, nous explorerons en détail comment les huiles essentielles peuvent jouer un rôle essentiel dans la gestion du stress d'anticipation. Découvrez comment ces précieuses essences naturelles peuvent apporter un soutien émotionnel, favoriser la relaxation et vous aider à trouver l'équilibre intérieur nécessaire pour faire face aux défis de la vie.